小暑养生小贴士 小暑三宜三忌要记牢

小暑养生小贴士，夏季气温开始升高，这个时候就要做好养生来适应气候的变化，那么，小暑节气我们应该如何做好养生保健呢?一起来看看吧。

小暑节气

【小暑三宜三忌要记牢】

小暑讲究：“三忌”，锻炼方式

在大暑天气最忌讳早上出门锻炼，因为夏天很来就是很炎热的时候，气候也不太适合人的锻炼和早出。夏天植物的呼吸作用很强，早上空气中的二氧化碳浓度很高，晨练无宜。夏天老人的血压较高，尤其是早上。早上锻炼身体，很容易发生危险。我们喜欢锻炼本来是一件不错的事情，但是我们的锻炼也应该要有一个比较合理的安排，否则对于我们的身体没有好处。

小暑讲究：“三忌”饮食

夏季炎热，但是冷的东西要少吃。冷饮、瓜果生食尽量少吃。冷食吃的太多，很容易损伤脾胃，积攒湿气，等到冬天会引起诸多不适。空调不要直吹，温度最好不要低于28度。在睡觉、洗澡过程中也不可贪凉。不要用冷水洗澡，睡觉的地方不宜过凉。夏季雨水和炎阳交替，闷热的天气让人的心情烦躁。此时心血管的压力较大。年纪大的人，—旦情绪激动，很容易损伤心脏。所以，夏天—定要注意清净养心，控制情绪。

小暑讲究：“三宜”饮食

夏主火，火入心。这些燥热如果郁结在心里面是很不好的，所以我们可以吃一些适合的食物帮助我们的身体调整状态，改善状态。“多吃苦”能清热养心。像苦瓜一类的苦味食物，可以刺激味蕾，促进食欲。苦丁茶、莲子心，则可以清心火，止疮痛。而且，对于心气虚的人，还能补心气。不过，苦瓜性凉，对于脾胃比较虚弱的人来说，并不适合食用，吃太多反而会引起腹泻。脾胃虚寒、久坐办公室的人也不宜吃太多苦。中医讲:“顺四时而适寒暑”，人的作息要顺应四季轮转。夏天阳盛而阴虚，白昼时间长，要晚睡早起。

以上就是小暑养生小贴士和小暑三宜三忌要记牢的内容。