霜降一起来养生 霜降养生重保暖

霜降一起来养生，在我们国家，每年的10月23日13时27分36秒，都会迎来一个转折点，这就是霜降时节的到来。这个时候，秋天即将结束，冬季也将脚步渐近，天气也逐渐变冷，冷空气和雾霾也频繁出现。此外，昼夜温差加大，空气更加干燥，因此我们需要注意及时增减衣物，御寒保暖。而在这个时候，老黄历为我们介绍了一些秋露凝霜、保暖为先的养生要点，帮助我们在秋冬转换的时节中更好地保护自己的身体健康。

霜降养生重保暖

天气变化大，保暖要及时

在霜降时节，天气变化往往十分剧烈，昼夜温差甚至可能高达10度以上。因此，我们应该随时留意天气变化，及时增减衣物，以免感冒受寒。此外，可以多喝热水、多吃一些具有御寒保暖作用的食物，如姜汤、热牛奶、羊肉等，也有助于提高身体的耐寒能力。

经过霜降后，气温逐渐升高，但是温度和气压变化依然会对关节周围的末梢神经产生影响，因此在降温的天气里，保护膝关节非常重要。 对于女性朋友来说，尤其在秋冬季节穿着短裙丝袜的时候，膝盖部位的保护更加必要，因为膝盖容易受凉，这可能会引发关节炎。

其次，脚是人体的“第二心脏”，人体许多经络的路线都始于脚部。如果脚部受凉，就会将寒气带至全身，容易引发感冒等呼吸疾病。为了使身体更加健康，建议睡前用温水泡脚，这样可以扩张血管，驱散体内的寒气，有助于身体保持良好的健康状态。

营养膳食，润肺养胃防秋燥

山川大药房的中医王文通建议说，在这种气温变化频繁的季节里，人们的身体抵抗力有所下降，所以要做好御寒保暖的措施，同时也要注意秋冬季节的饮食调养。他推荐人们重点食用补充营养的食物，例如霜降这种秋季节气。霜降时节食用补品有利于增强人体免疫力，有益于身体的健康。因此，在这个秋冬季节，不如多食用些补品，以达到养生的目的。

当霜降来临，深秋也随之到来。此时，天气逐渐转凉，秋燥也逐渐明显。秋燥容易损伤人体的津液，导致口干、唇干、鼻干、咽干等现象出现。而由于肺部更喜欢湿润环境，秋燥对于肺功能也会有一定影响。为了预防秋燥的损害，我们应该多食用一些柔润食物，如芝麻、蜂蜜、银耳等。此外，我们也可以多食用一些水分丰富的水果，如生梨、葡萄、香蕉等，这些水果有助于滋润阴道，润泽肺部。

寒冷的天气会刺激胃部，并容易出现痉挛、腹泻、恶心等症状，因此应该提高养胃的意识。在饮食上进行平补，主要注重保暖润燥、健脾养胃。建议多吃一些梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等食物，这些食物都有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的作用。此外，还应尽量减少寒凉食物的摄入，并注重胃部的保暖。

休养生息，增加锻炼强体质

进入了霜降时节，天气转为寒冷。许多人会因此未愿起床，贪睡过度。但是卧室房间内可能积聚大量排放的身体废气，这些废气可能会影响呼吸道的抵抗能力。因此，值得提醒的是，我们需要在这个季节时避免赖床和贪睡的习惯，而应早睡早起，以保持呼吸系统的健康。

冬季是一个适合进行体育锻炼的季节。适当的运动有助于提高身体的免疫力，使身体更加健康。广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是适宜冬季进行的运动方式。但在运动前必须做好拉伸动作，合理安排动静态的比例和避免过度劳累，在运动过程中避免大量出汗，以免丧失体内的阳气，伤害阴津，导致身体免疫力下降。

在天冷之时，加强体育锻炼，可通过适当的运动，提高身体的免疫力。广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是适宜的运动方式。每次运动前，要做好拉伸动作，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。