霜降养生小技巧 霜降养生学蝗虫爬

霜降养生小技巧，霜降是秋天的最后一个节气，随着冬天的临近，如何进行健康养生备受关注。

霜降养生学蝗虫爬

喝茯苓茶

根据中医养生学的观点，霜降是四季五补中的一个阶段。根据不同季节的需要，春天需要升补、夏天需要清补、长夏需要淡补、秋天需要平补、而冬天需要温补。霜降所处的长夏季节与土属性相同，因此应该采取淡补的原则，同时注意补充血气，以滋养胃部。在进食补品时，应根据食品的性味、归经进行区分。

中医师指出，在霜降这个节气，人们可以通过平补的方法来养生。其中，可以使用茯苓十克、大枣三粒、当归三克、枸杞子十克，将这些材料煎水喝。茯苓有渗湿利水的功效，同时还能够健脾。霜降节气时饮用茯苓茶，对身体非常有益。

学蝗虫爬

在霜降时节，天气由凉转寒，气温下降，燥邪加重，人体的经络、气血液循环变慢。这时人的筋骨和关节很容易感到不适，尤其是老病根，例如腰腿疼痛，会更加显著。因此，要在这个节气中增强对腰腿部的保护和锻炼。

所谓“蝗虫式”，即以蝗虫伏在地上的姿势为模仿，这种动作具有很好的腹部疾病疗效，能够刺激肾脏和整个腹部运动。同时也可以治疗各种内脏和肠胃问题，并能够柔韧脊柱，有助于强化眼睛、面部、肺部、胸部、颈部、肩部和上肢的力量。

蝗虫爬的练习步骤

1、将身体俯卧于地面上，面向地面，前额紧贴地面。

2、缓慢吸气，慢慢抬头，下巴用力支撑地面，然后屏住呼吸。

3、将十个手指交叉在一起，握成一个拳头，然后转动肩膀，将双臂伸展并向上提起。

4、试着做这个动作，首先躺在地上，然后将两个腿抬起来，抬到最高点，让它们和髋部平行。

5、保持这个姿势5-6秒钟。

6、开始慢慢呼气，同时把腿和头部回到预备姿势。

7、休息5—10秒，重复动作。每日练习不要超过4次。