霜降时节养胃小知识 霜降时节如何养胃

霜降时节养胃小知识，根据专业医师的建议，霜降时节的天气逐渐变冷，寒气可能对人体的胃肠功能产生不利影响。在这一时期，人体的脾胃功能特别旺盛，容易对胃肠造成额外的负担，因此霜降节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡等胃肠疾病高发的时期。那么，如何预防和缓解这些疾病呢?以下是二十四节气为您介绍的“霜降养胃三避免”。

霜降时节如何养胃

避免增加胃肠功能负担

在受到寒冷空气的影响下，人体的胃肠蠕动规律会受到骤降的气温的干扰。这种情况下，人体的新陈代谢能力会逐渐提高，这会导致身体消耗更多的热量。同时，胃液和其他消化液的分泌也会增加，这会导致人的食欲逐渐增加。然而，这也会增加胃肠系统的负担。

因此，我们应该注意饮食规律。在寒冷的天气里，我们切忌暴饮暴食。这是因为当我们感到饥饿时，胃内的胃酸和蛋白酶没有食物中和，浓度较高，容易造成粘膜的自我消化。此外，暴饮暴食也会损害胃的自我保护机制。因此，我们可以选择少食多餐的饮食习惯，避免摄入过多辛辣食品。

避免吸入过多冷空气

在外出时，我们应该特别注意保暖，因为室外的气温较低，容易吸入一些冷空气。这些冷空气会引起胃肠粘膜的血管收缩，导致胃肠粘膜缺血缺氧，破坏胃肠粘膜的防御屏障，从而对溃疡的修复不利，还可能导致新的溃疡出现。

为了避免这种情况的发生，建议我们适当佩戴口罩、围巾等，特别是老年人和身体较弱的人，以减少吸入过多的冷空气。在气温较低的环境中应该注意多穿衣服，尤其是保护好腹部和腰部，减少身体受凉的机会。同时要注意保持室内的温度适宜，不要让房间过于寒冷。

综上所述，外出时应该特别注意保暖，不要让身体过于受凉。同时要注意良好的饮食习惯，增强身体的免疫力，保持身体的健康。

避免过度运动伤阴津

本文介绍了霜降时期如何进行养生。首先，人们应该注意动与静的合理安排。在这个时期，活动量不宜过大，也不应过度劳累。此外，不要经常大汗淋漓，以防阳气外泄，伤耗阴津，削弱身体的抵抗力。