霜降养生百科 霜降时节怎么养生

霜降养生百科，霜降节气是秋末进入冬季的重要时间节点，其间气温逐渐降低，往往会因为不注意保暖而导致感冒等疾病的发生。除了正确进补，还需要重视保暖和养护脾胃。中医建议在霜降时节要保暖膝部和足部，可以穿厚袜子和保暖鞋垫，同时食用一些暖胃的食物如生姜、红枣、柿子等，可以帮助身体适应寒冷的冬季，保持健康。

霜降时节怎么养生

护膝暖足

霜降时节逐渐进入冬季严寒，人体关节部位非常容易受凉，因此霜降之后，很容易出现腰腿疼痛等疾病。因此，我们需要加强保暖措施。在这个时候，我们不宜穿露膝的衣服，而应该注意保护足部。尤其是那些注重美的女性，应该注意保暖脚踝，避免穿船型鞋和薄袜，以避免足部受凉。

养生专家推荐由《遵生八笺》提出的“九月中坐功”，适宜大家平时膝足关节的保健。具体做法为：每日晨5-7时，平坐，伸展双手用力攀住两足，随着脚部力量的用力，将双腿伸出去再收回来，反复做5至7次;之后，牙齿叩动36次，深呼吸10次以调匀呼吸，最后咽下口腔中的津液9次，有益健康。

护养脾胃

霜降是秋到冬的过渡节气，此时天气转凉，会对胃肠道有一定刺激，促进机体代谢并增强各种消化液的分泌，因此是消化道溃疡的高发期。同时，现代人生活节奏快，很多人爱喝咖啡和浓茶，饮食上也偏好麻辣口味，例如火锅、干锅等烫食，这些都会导致胃肠疾病的发生。因此，在霜降这个时期，我们应该注意保护自己的胃部健康，定时进食、控制辛辣口味的食物以及坚持适量的运动都是非常有必要的。

为了预防和减少胃肠疾病的发生，我们需要改变生活和饮食习惯。在霜降时节，建议适当食用一些养胃的食物，例如板栗、花生等。栗子熟吃对于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，以及肾虚所致的腰膝酸软、小便频数高等症状尤其适宜。另外，《药性考》记载，食用花生可“养胃醒脾，滑肠润燥。”