霜降时节养生原则 霜降时节如何养生

霜降时节养生原则 ，“春捂秋冻”养生原则早已广为人知，尤其是秋季的“秋冻”更是备受推崇。然而，随着医疗科技的不断发展，专业医师们表示，这个养生原则在霜降节气时其实是不适合的，以下是原因：

霜降时节如何养生

霜降节气时间一般在每年的10月23日或24日，此时气温已进一步降低，日间温度不高，而夜间温度更是降至0℃左右，所以称为“霜降”。在这样寒冷的天气里，人体对寒冷刺激的承受能力是受限制的，如果过早或过多地养成秋冻的习惯，极易导致体内的免疫力下降，进而引发感冒、流感、支气管炎等疾病。

专业医生认为，完全适应寒冷环境需要一个逐渐适应的过程。只有通过逐步适应的方式，才能使人体达到耐寒的状态。因此在霜降节气后，人体对寒冷的适应期已过，过多或过早进行“秋冻”，会使得人体受到寒冷刺激而承受不住，时间长了就会影响身体健康。

因此，在霜降节气后，为了保护身体健康，应及时增加衣服，保持温暖。对于一些耐寒性较好的人，也应该逐渐适应较低的温度，而不是一下子让身体承受过多的寒冷刺激。

总之，“春捂秋冻”养生原则虽有一定的科学性，但在特定的时段和环境下，需要因时因地适应。在寒冷的天气里，及时增加衣服保暖，尤其在霜降节气后，更应该科学、合理地保护好自己的身体。

据调查，秋季的“秋冻”活动旨在提高人类对逐渐变冷环境的耐受力，从而使人体逐渐适应日益降低的气温，为即将到来的寒冬做好准备。然而，这种自然锻炼的做法对于心脑血管疾病、高血压等病人并不适用，相反，他们应该注意保暖，多饮水，防止过度耗损身体。

中医学认为，心脏主管血液循环，因此心脏疾病大多与人体内液体和血液流动有关。这些液体和血液的运动状态，通常会被外部温度所影响。由于液体和血液“得温则流动，得寒则凝固”，所以它们的流动状态会受到外界环境温度的影响。寒冷的天气会收缩血管，寒意也会进入血液中，从而导致血液凝固，心脏缺血，血压波动和心血管事件的发生。

因此，对于心血管病和慢性肺病患者，秋季防寒的方法，主要是加强室内保暖措施，保持室内温度舒适，并注意保持室内空气流通。同时，建议他们适当加强营养，增加蛋白质、维生素的摄入，以增强机体免疫力。如果确实需要外出，应该适当穿戴保暖衣物，避免长时间暴露在寒冷的空气中，尤其是避免在早上和晚上等天气较冷的时间出门。总之，应该采取科学的方法防寒，不让天气的变化影响身体健康，特别是心血管病和慢性肺病患者要更加注意。

医生建议，对于普通人来说，当初秋天气温达到15度至20度时，可以适当减少穿衣，让身体受到适度的“秋冻”锻炼身体素质。但是当气温在秋末初冬时降至低于15度时，应该停止“秋冻”，及时增减衣物，特别是要注意头、手、足等部位的保暖。老年人或心血管病、肺病患者必须更加谨慎对待“秋冻”。