霜降养生饮食 霜降养生吃什么

霜降养生饮食，秋季的干燥会让许多人感到心烦意乱，影响学生们的学习和上班族们的工作。除了喝一些祛火的茶之外，也可以通过食补解决这个问题。在这个季节里可以尝试吃一些粥来保健哦!那么，本期盘点超好喝的霜降养生粥。

霜降养生吃什么

芝麻桃仁粥：

材料：

糯米100克、桃仁50克、芝麻适量、水适量、白糖适量。

做法：

1、将糯米淘净后浸泡2小时，筛掉水分备用。

2、将桃仁、芝麻炒香后用擀杖捣碎备用。

3、将糯米加水放入电饭煲中，按下煮饭键，等待煮好。

4、等到煮好后，加入桃仁、芝麻和适量的白糖，再煮10分钟即可。

5、最后出锅即可品尝美味的芝麻桃仁粥啦。

温馨提示：

1、糯米浸泡时间越长，粥的口感越好。

2、加入适量的白糖，不仅可增加甜味，还能增添口感。

黑芝麻桃仁粥：

材料：

黑芝麻、桃仁、冰糖和大米。

做法：

1. 将黑芝麻放入砂锅内，用文火炒香。

2. 桃仁洗净去杂质。

3. 大米淘净。

4. 冰糖打碎成屑。

5. 将大米放入锅内，加入适量清水，置武火上烧沸。

6. 改用文火煮至八成熟时，放入黑芝麻、桃仁、冰糖屑，搅匀。

7. 继续煮至粥熟即可享用。

功效：核桃仁性温，味甘，能够补肾、温肺、润肠。在秋季是心血管疾病多发的季节，核桃是非常有益于心脏的食物之一。而黑芝麻则具有性温平的特性，对于补肺气、止咳嗽痰喘、和血、补肝肾、抗头发脱落、养阴补虚及润燥通便等方面也有极好的功效。芝麻桃仁粥可以发挥补肾益五脏的作用。

桂花山芋粥：

做法：

1. 大米用清水浸泡30分钟，放入电饭锅中，加入1200克清水，煮至开关跳起，再焖10分钟。

2. 山芋洗净后去皮，切成小块。

3. 将山芋放入煮好的米饭中，加入冰糖，继续焖5分钟。

4. 最后加适量桂花即可。注意不要搅拌过多，以免捣碎山芋。

功效：山芋，又称红薯，是一种非常有营养的食物。据古代文献记载，山芋有多种功效，包括补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴等。山芋还可以补中、和血、暖胃、肥五脏。特别是在霜降节气时，喝桂花山芋粥非常适合老人和孩子食用，它不仅健脾益气、温中暖胃，而且还香甜可口，口感极佳。