霜降吃什么 霜降吃什么坚果好

霜降吃什么，霜降是非常重要的养生节气，除了多吃鸭肉、牛肉和柿子之外，建议多吃一些坚果。在霜降时节，气温会下降，身体需要补充更多的能量。同时，坚果也是在霜降时节盛产的。那么，霜降时节吃哪些坚果最好呢？让我们一起来看看吧。

　霜降吃什么坚果好

含糖量比较高：腰果吃多了易过敏

腰果含有丰富的营养成分，其中蛋白质占比达21%。此外，腰果也是一种富含不饱和脂肪酸的食物，含有40%的不饱和脂肪酸。同时，腰果还富含钙、磷、锌、铁等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。腰果的脂肪成分以不饱和脂肪酸为主，其中油酸占比达67.4%，亚油酸占19.8%。因此，腰果也是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。

腰果是一种美味可口的坚果，无论是油炸、盐渍、糖饯都能展现出风味独特的味道。相比其他坚果如榛子、核桃、杏仁等，腰果的含糖量比较高，能占总营养成分的25%左右，所以需要肥胖及糖尿病患者谨慎食用。然而中医观点认为，腰果味甘、性平，并无毒性，适量食用对于一般人来说是有好处的。

惟一的性凉之果：杏仁降胆固醇还护心

最新研究结果表明，胆固醇水平正常或稍高的人可以用中国杏仁代替他们膳食中的低营养密度食品，从而达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。杏仁富含不饱和脂肪酸、维生素C和维生素E等营养成分，这些成分有助于提升杏仁的美容效果。此外，杏仁还含有人体所需的微量元素，如钙、磷、铁等。这些营养素的共同作用可以有效降低心脏病的发病危险。